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Noch viel wichtiger ist jedoch, dass dein Körper durch die aufgebauten Muskeln auch im Ruhezustand mehr Energie verbraucht. Hallo Lissi-Maus, ich habe mal 20kg abgenommen, allerdings nicht in einem halben Jahr sondern ein einem!

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Allerdings wird ja schon die Hälfte ausreichen um dich im Sommer wohler zu fühlen ; Du solltest auch keine Diät machen, sondern deine Ernährung langfristig umstellen. Eine gute Möglichkeit dafür ist WW!

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Mir persönlich zu anstrengend, ich schaff es nicht durch zu ziehen. Aber zumindest lernt man welche Lebensmittel besser und welche schlechter für eine gesunde Ernährung geeignet sind.

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Zum Beispiel mal eine Pizza nach einer erfolgreichen Woche oder so. Hat bei mir gut funktioniert.

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Das ich wieder so doll zugenommen habe, liegt daran das ich irgedwann aufgehört hab auf meinen Körper zu hören. Eine Gewichtsabnahme von etwa kg pro Monat sind realistisch.

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Mit viel Sport und evtl. Das ist viel besser und langanhaltender als Crachdiäten und Jojoeffekt!!

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Stelle deine Ernährung langsam, aber konsequent um und ernähre dich gesund. Dann nimmst du zwar nur langsam ab, aber du hast die Chance dein neues Gewicht zu halten.

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Habe jetzt 3 Kilo runter, aber ich quäle mich sehr. Ich esse Obst, Gemüse, kein Schweinefleisch, kein Fastfood.

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Ich schaue beim Einkauf neuerdings immer auf die Kalorienangabe, aber Lightprodukte sind teilweise auch vera Da ich wenig Bewegung habe verbrenne ich auch kaum Kalorien.

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Diese Posts also einfach ignorieren. Wenn es mir gut schmeckt, höre ich nicht auf zu essen wenn ich satt bin. Ich esse dann über den Sättigungspunkt hinaus.

Warme Mahlzeiten am Abend setzen bei mir sofort an.

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Und ich trinke zu wenig. FDH und Kalorienzählen allein ist bei mir also kein Ansatz. Ich muss und will viel mehr Sport in mein Leben integrieren.

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Da ich ein aufgeschlossener Mensch bin, werde ich sehr wahrscheinlich auch in die ein oder andere erfolgversprechende Diät hereinschnuppern. Ich informiere mich noch, bin aber für Ernährungsempfehlungen zum Abnehmen aufgeschlossen keine Crash-Diäten.

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Wenn ihr also Tipps habt — her damit! Nachdem ich in den letzten Monaten das Fitnessstudio als zahlendes, inaktives Mitglied unterstützt habe, werde ich ab Montag wieder drei Mal pro Woche meine Sporttasche packen und als aktives Mitglied Gewichte stemmen.

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Mit zunehmendem Alter verliert man Muskelmasse, daher ist Krafttraining ideal. Ausdauertraining für Anfänger — Und warum ich Laufen hasse?

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Dann wissen Sie, warum ich jetzt leicht irre lache. Ich hatte mir sogar schon eine Auswahl an Laufschuhen bestellt, allerdings passten die nicht so richtig.

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Ich bleibe aber dran. Wenn das dann doch nichts wird mit dem Laufen, dann ziehe ich sie eben zum Krafttraining an.

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Eines verspreche ich hier: Das wird kein Hochglanz-Spaziergang zum neuen Gewicht. Das wird hart, das wird dreckig, das wird schwer.

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Freuen wir uns drauf! Mel von Gourmet Guerilla will auch 20 Kilo abnehmen und hat mich mit ihrem Post dazu ermutigt, auch endlich mal einen konkrete Zahl als Ziel zu setzen. Ich drücke uns die Daumen! Sie startete als Nicht-Läuferin und möchte im September ihren ersten Halbmarathon laufen. Toi, toi, toi, liebe Patricia!

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Ich werde deine Fortschritte verfolgen. Viel Erfolg wünsche ich Dir weiterhin! Ich denke, die ganzen 10 Kilo müssen es nicht mehr unbedingt sein, denn mit Gr.

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Aber ein paar dürfen es schon noch sein und ich möchte unbedingt wieder muskulöser werden. Ich bin auch gerade dabei abzunehmen. Nachdem ich erstmal clean eating ausprobiert habe, bin ich wieder bei Weight Watcher gelandet.

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Mit denen hab ich schon mal 10 kg verloren und auch diesmal sind schon 4 kg nach 3 Wochen weg. Zum Sport komme ich bisher noch nicht, ich hoffe aber drauf, sobald Milou eingewöhnt ist! Ach ja, stillen muss ich Milou auch noch, das lässt sich aber gut vereinen.

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Mich hat das Punktezählen abgeschreckt, aber wenn man sich ein bisschen damit beschäftigt, ist es bestimmt schnell normal. Wirkklich toll zu sehen, dass man es im Alltag doch irgendwie mit einbringen kann und das es einige Dinge gibt, auf die jeder im Alltag achten kann. Allein schon der Tipp mit den Vollkornprodukten finde ich sehr wichtig. About Me.

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Weniger Milchprodukte Milchprodukte sollen die Fettverbrennung hemmen. Daher gehört für mich auch zu jedem Gericht einer dieser Fettlieferanten dazu. Kraftsport statt langwierigem Ausdauertraining Muskeln verbrennen Fett.

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Aber ich habe einige Methoden gefunden, die bei mir sehr gut funktionierten: ich habe mir einen festen Zeitpunkt für den Sport gesucht, zu dem ich auf jeden Fall Zeit dafür hatte! Es gab keine Ausrede.

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Um Punkt Uhr zog ich mir, ohne darüber nachzudenken, die Sportsachen an. Ich habe einfach losgelegt und nach kurzer Zeit war es reine Routine.

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Expertin erklärt So oft sollte man sich wiegen, wenn man abnehmen will. Hat dir dieser Artikel gefallen?

Rezepte für die ketogene Ernährung erster Abschnitt

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